KURSER hösten 2018

Små grupper (max 18). Personligt, och med dig i fokus.

hatha Yoga


Hatha är ett samlingsnamn för alla former av fysisk yoga.  
I Hatha Yogan är flödet fritt och föränderligt.

Inget pass är det andra likt, och vi anpassar oss efter grupp och dagsform.  
All yoga syftar till att skapa balans i kroppens energisystem, att uppnå fysisk och psykisk hälsa
och inte minst till personlig utveckling.

Vi inleder passen med andning och närvaro. Följt av fysiska flöden.
Alla pass avslutas med ett par Yin former samt en lång och skön vila.

Tisdagar 17:00 90 minuter 

14 ggr. 3150:-

Tisdagar 19:00 90 minuter  (Fullt!)

14 ggr. 3150:-

Torsdagar 17:00 90 minuter Yoga för män. 

14 ggr. 3150:-

 Lördagar 9:00 90 minuter 

14 ggr. 3150:-

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)
 

Ashtanga Vinyasa Yoga


Ashtanga Vinyasa Yogans tradition sträcker sig flera tusen år bakåt i tiden. 
Ashtanga Yogans förgrundsgestalt i modern tid är Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009).
Det är genom hans undervisning och kunskap som metoden och traditionen spridits över världen. Och genom duktiga lärare utvärderats, modifierats för att bättre lämpa sig för oss i vår vardag.

Ashtanga Yogan följer en given ordning. Vi håller oss till förta serien,
men tar även in asanas från den andra serien för att på så sätt få ett flöde som är komplett för kropp och sinne.

Vi låter andningen väva samman positioner (asanas).
Andningen blir den röda tråden i utövandet.

Torsdagar 19:15 105 minuter 

14 ggr. 3600:-

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)
 

Yin-Yoga


Vi lever i ett samhälle som domineras av en yang- (sträva och  prestera) energi.
Vi mår alla bra av balans! 

Yin Yoga bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar.
Det är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin delar som 
bindvävnad, leder och ligament.
Det är framförallt områdena kring höfterna,låren, bäckenet 
och nedre delen av ryggraden som man jobbar med.

I Yin Yogan håller vi former under en längre tid, 3-5 minuter.
Vi låter musklerna vara avslappnade, och låter kroppen mjukna med hjälp av medveten andning. 
Inom Yin Yogan stretchar och utmanar vi även vårt sinne.

Många kan uppleva en form av smärta, detta har oftast ett samband med att vi kommer i kontakt med bindväven.
Genom att stanna kvar i positionen och andas igenom det som eventuellt kommer upp,
är Yin Yogan en otroligt rensande och stärkande mental och fysisk praktik.

Några av de många fördelarna med Yin Yoga;

Lugnande och balanserande för nervsystemet
Stimulerar kroppens inre organ
Ökar energiflödet, prana/qi i kroppen
Kroppen rensas från slaggprodukter
Öka vår flexibilitet i höfter och ryggrad
Tränar närvaro i nuet, mindfulness
Ger djup avslappning
Hitta balanen mellan yin och yang i oss, -och våra liv

På ett fysiskt plan är kroppens yindelar de som finns närmast vårt skelett,
våra leder,  ligament och bindväv.
Delar i kroppen vi sällan kommer åt i annan träning.

Onsdagar 13:00 75 minuter

14 ggr. 2600:-

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)


 

Yoga för killar


Hatha Yoga för killar. 

Varför bara killar? Varför inte!? (De klasser som finns är väldigt uppskattade).

Generellt sett  har män snävare bäcken, kortare hamstrings  (och mer muskelmassa än tjejer).
Därför behöver deras fascia också en viss typ av passiv stretch, yin. 
Särskilt höftböjaren behöver stretchas ut och höfterna öppnas. 

Yogan ger dig en smidigare kropp. Rörlighet och flexibilitet kommer inte bara från isolerad stretching av enskilda muskler,
utan från helhetsrörelser som vi är födda att utföra.

Yogan hjälper också till att hitta fokus och ett mantalt lugn,
samt en bättre och djupare andning som ökar ditt  välbefinnande. 
Du blir mer närvarande, vilket gör att du kan nyttja en större del av din potential. 

När du är i balans är du också i din full kraft!

"In order to be effective you need not only virtue but also mental strength."
Aristotle

Torsdagar 17:15 90 minuter 

14 ggr. 3150:-

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)


 

Gravidyoga


Gravidyogan förebereder dig fysisk och mentalt inför förlossningen och
ökar välbefinnandet för både dig och ditt barn under graviditeten.  

Att föda utan rädsla
 
Trots att vi föder barn i ett av världens säkraste länder blir vi allt räddare för att föda.
Kontrollbehov, trygghetsberoende och ovana att hantera motgångar är en del av förklaringen
till att så många unga kvinnor söker hjälp för förlossningsrädsla idag. 
Yogan hjälper oss att hitta den inneboende kraften, att hitta andningen och att  lära oss
att lita på vår kropp, och på vårt barn! 

“The knowledge of how to give birth without outside interventions lies deep within each woman.
Successful childbirth depends on the acceptance of the process.”

(Suzanne Arms)

Gravidyogan är mjuk och inkännande och stort fokus ligger på andning,
vila och mindfulness.

Kurs start ej fastställt. Maila vid intesse.



 

PILATES


Pilates är en träningsform som skapades i början av 1900-talet av tysk-amerikanen Joseph Pilates. 

Joseph Pilates upptäckte att om man använder kropp och sinne tillsammans kan man stärka de djupa hållningsmusklerna
och rätta till muskulär obalans, förbättra hållningen, skydda ländryggen och ge spänst åt hela kroppen.
Han talade om vikten av fysisk aktivitet för vår hälsa, både för att stärka vårt immunförsvar och
behålla en stark och rörlig kropp livet ut.

Pilates gör dig stark och smidig.  
När kroppens alla muskler är i balans och  samverkar på bästa sätt kan du använda kroppen effektivt och skonsamt. 
Andning, koncentration och kvalitet är nyckelord när du utför övningarna, 
det ger i sin tur kroppskontrolloch god hållning.

Pilatesmetoden har visat sig mycket lämplig som rehab-träning för tex rygg och nackbesvär. 

Måndagar 13:30 60 minuter 

14 ggr. 2100:-

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)



 

Personlig träning


Jag vill att du ska må bra, att du ska bli ditt bästa du!

För mig handlar personlig träning om så mycket mer än bara den fysiska träningen.

Vårt förhållande till oss själva, och andra påverkar i allra högsta grad hur vi mår, och vilka resultat vi får. 
Vår syn på sömn och kost har en jättestor betydelse. Allt påverkar vår hälsa.

Med personlig träning får du hjälp med planering, upplägg och motivation.

Med en säker och varierad träning hjälper jag dig. Vi tittar på dina behov och önskninar,
och sätter upp realistiska mål som funkar i din vardag, och är hållbara även på sikt.
Du behöver inte leva och andas träning, låt det få bli en liten, men naturlig del av din vardag.

#hjärnstark
#lifestrong

Kontakt: victoriaekesund@hotmail.com


 

FÖR FÖRETAG


Yoga har blivit alltmer populärt på svenska arbetsplatser som en del i friskvårdssatsningen.

Flera studier pekar på att regelbunden yoga
minskar känslan av stress
förbättrar vår sömn
är muskelsavslappnande 
och lindrar kronisk smärta.
 
Yogan leder till  ett ökat välbefinnande.

Boka en upplevelsebaserad föreläsning där vi varvar teori med praktik.

Balans i livet; för en frisk, stark och hållbar kropp.
Ett stilla sinna,
och tillgång till glädje och spontanitet.

Maila din förfrågan för prisuppgift.

Kontakt: victoriaekesundhotmail.com