KURSER våren 2021

Kursstart v. 2. Mindre grupper (max 14).
Personligt, och med dig i fokus.


Yoga



Yogans tradition sträcker sig flera tusen år bakåt i tiden;
kanske är det vårt första "verktyg" för personlig utveckling.

Yoga,
- för fysiskt, mentalt och andligt växande

Det finns en magi i yogans komplexitet som har inverkar på kropp, knopp, själ och ande.
Prova, ge dig själv en kurs i vår.

Yoga
- fysiska flöden (asanas) som stärker, och sträcker ut kroppen.
Vi jobbar med medvetna rörelser, och tränar oss i medveten närvaro, bortom tankebruset.
Vi känner in, utforskar, anpassar, och lär oss ära (och älska) kroppens dagsform.

Andning, avslappning och vila,
- lika viktigt, och kanske viktigare än något annat.

90 minuter för kropp och själ

Tisdagar 17:00 
Tisdagar 19:00 (Fullt)

19 ggr. 4560:-

Torsdagar 17:00

18 ggr. 4320:- (Fullt)

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)


Ashtanga Yoga Like


Ashtanga Yogans tradition sträcker sig flera tusen år bakåt i tiden. 

Ashtanga Yogan följer en given ordning. Vi håller oss till förta serien,
men tar även in asanas från den andra serien för att på så sätt få ett flöde som är komplett för kropp och sinne.

"Ashtanga Yoga Like"; jag tar mig även friheten att ta in lite musik och yin ibland.
Efter de stående asanas låter vi kreativitet och dagsform ta 

Pausar våren 2021
 


YiN yoga



Yin Yoga - en lugn och meditativ yogaform

Vi mår alla bra av balans

Vi lever i ett samhälle som domineras av en yang- (sträva och  prestera) energi.
Yin Yogan är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på
kroppens yin delar (de närmast vårt skelett) som bindvävnad, leder och ligament,
delar vi sällan kommer åt i annan träning.
Det är framförallt områdena kring höfterna, låren, bäckenet 
och nedre delen av ryggraden som man jobbar med.

I Yin Yogan håller vi former under en längre tid; 3-5 minuter.
Vi låter musklerna vara avslappnade, och låter kroppen mjukna med hjälp av medveten andning. 

Många kan uppleva en form av smärta i samband med att vi även kommer i kontakt med bindväven.
Genom att stanna kvar i positionen och andas igenom det som eventuellt kommer upp,
är Yin Yogan otroligt renande och stärkande både mental och fysisk.

Yin Yoga bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar.

Några av de många fördelarna med Yin Yoga;

Lugnande och balanserande för nervsystemet
Stimulerar kroppens inre organ;
- stärker bland annat vårt immunförsvar
Ökar energiflödet, prana/qi i kroppen
Kroppen rensas från slaggprodukter
Öka vår flexibilitet i höfter och ryggrad
Ger djup avslappning

Vi tränar lyhördhet, närvaro; mindfulness,
och stärker balansen mellan yin och yang i oss, -ochn i våra liv.

Tisdagar 10:45 75 minuter;

19 ggr. 3800:-

Torsdagar 19:00 90 minuter

18 ggr. 4320:-

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)
 


Yoga för killar


Hitta fokus och ett mantalt lugn

Yogan ger dig en smidigare kropp

Rörlighet och flexibilitet kommer inte bara från isolerad stretching av enskilda muskler,
utan från helhetsrörelser som vi är födda att utföra.

Yogan hjälper också till att hitta fokus och ett mantalt lugn,
samt en bättre och djupare andning som ökar ditt  välbefinnande. 
Du blir mer närvarande, vilket gör att du kan nyttja en större del av din potential. 

När du är i balans är du också i din full kraft!

"In order to be effective you need not only virtue but also mental strength."
Aristotle

Nu  gör vi ingen skillnad på gruppern;  torsdagar 17:00 är är en blandad klass.

18 ggr. 4320:- (Fullt)

Anmälan: victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)
 

Gravidyoga


GRAVIDYOGA

Gravidyogan förebereder dig fysisk och mentalt inför förlossningen och
ökar välbefinnandet för både dig och ditt barn under graviditeten.  

Att föda utan rädsla
 
Trots att vi föder barn i ett av världens säkraste länder blir vi allt räddare för att föda.
Kontrollbehov, trygghetsberoende och ovana att hantera motgångar är en del av förklaringen
till att så många unga kvinnor söker hjälp för förlossningsrädsla idag. 
Yogan hjälper oss att hitta den inneboende kraften, att hitta andningen och att  lära oss
att lita på vår kropp, och på vårt barn! 

“The knowledge of how to give birth without outside interventions lies deep within each woman.
Successful childbirth depends on the acceptance of the process.”

(Suzanne Arms)

Gravidyogan är mjuk och inkännande och stort fokus ligger på andning,
vila och mindfulness.

Ingen kurs inplanerad.
 


PILATES


Pilates gör dig stark och smidig

När kroppens alla muskler är i balans och  samverkar på bästa sätt kan du använda kroppen effektivt och skonsamt. 
Andning, koncentration och kvalitet är nyckelord när du utför övningarna, 
det ger i sin tur kroppskontroll och god hållning.

Pilatesmetoden har visat sig mycket lämplig som rehab-träning för tex rygg och nackbesvär. 

Pilates är en träningsform som skapades i början av 1900-talet av tysk-amerikanen Joseph Pilates. 

Joseph Pilates upptäckte att om man använder kropp och sinne tillsammans kan man stärka de djupa hållningsmusklerna
och rätta till muskulär obalans, förbättra hållningen, skydda ländryggen och ge spänst åt hela kroppen.
Han talade om vikten av fysisk aktivitet för vår hälsa, både för att stärka vårt immunförsvar och
behålla en stark och rörlig kropp livet ut.

Uppehåll

 


Personlig träning / holistisk coaching


Personlig Träning

För mig handlar personlig träning om så mycket mer än bara den fysiska träningen.
Vårt förhållande till oss själva, och andra påverkar i allra högsta grad hur vi mår,
och vilka resultat vi får. Vår syn på oss själva, våra tankar, känslor och handlingar är helt avgörande.

Även sömn, kost och vår omgivning är av betydelse. Allt påverkar vår hälsa.

Med personlig träning får du hjälp med planering, upplägg och motivation.

Med en säker och varierad träning hjälper jag dig. Vi tittar på dina behov och önskninar,
och sätter upp realistiska mål som funkar i din vardag, och är hållbara även på sikt.
Du behöver inte leva och andas träning, låt det få bli en liten, men naturlig del av din vardag.

#hjärnstark
#lifestrong

Holistiskt Coaching

Ibland behöver vi få tänka och reflektera högt. Resonera med oss själva,
och få de frågor som tar oss närmre vår egen intuition och sanning. 

"Du bär svaren" sägs det, och det stämmer vågar jag påstå. 
Genom ett holistiskt förhållningssätt tar vi oss nämre vår medfödda nyfikenhet,
närmar oss de storslagna drömmarna och visionerna.


Kontakt: victoriaekesund@hotmail.com

 


FÖR FÖRETAG


Ni ligger väl i framkant?

Fyskisk aktivitet - Hjärnstark
- för en frisk, stark och hållbar kropp

Regelbunden träning är bra för både kropp och själ.
Med ökad styrka och bibehållen funktion får du en ökad livskvalitet,
och forskning visar att träning "bromsar åldrandet".

Stark, pigg, kreativ och glad

Meditation - Mental skärpa

När vi är "medvetet närvarande"; befriade från stress och flyktiga tankar är vi inkännande, intuitiva
och har lättare att fatta rätt beslut. Vi agerar, snarare än reagerar. Vi tänker långsiktigt, och 
"släcker inte bara bränder". Med ett stilla sinne förbättras även sömnen.
 
Boka en upplevelsebaserad föreläsning där vi varvar teori med praktik.

Kontakt: victoriaekesund@hotmail.com



 


                                              naturträning



Naturtråning,
- det är precis vad det låter som; träning ute i naturen

På Antuna Gård finns skog, äng, öppna fält och fria ytor,
stockar och stenar,
- och vackert är det också!

Vi är gjorda för rörelser och kroppen vill tas i bruk;
lyfta tungt, dra, pressa, böja, sträcka och hoppa bland annat,
- träning är ett sätt att underhålla kroppen;
bibehålla och stärka musklerna, bevara och förbättra kroppens alla funktioner,
- träning är rena livförsäkringen.

Teknik Fokus Funktion,
- andetag, känsla och resultat

Smallgroup PT, grupp om max 12
- 55 minuter där hela kroppen ombesörjs

Kommer i vår.

Anmälan victoriaekesund@hotmail.com
(Anmälan är bindande)